Aki ismer, tudja, hogy én elsősorban őszi-téli-tavaszi futó vagyok, illetve futok én nyáron is, csak a pokoli meleget nem annyira tolerálom jól...valahogy jobban esett a -10, mint a +30...ilyen vagyok. :-)
A júniust egy laza 7,5-lel nyitottam 1-én.
Másnap erősítés volt soron: hát, hátsó váll, csuklya, tricepsz, has.
Aztán 3-án vasárnap nyomtam egy jó kis bringát..., na azt viszont csípem jó melegben, sőt, akkor igazán. :-)
41 km - Tiszasziget határátkelő oda-vissza + egy kis kitérő. Hozzám képest egész jó átlagsebességgel 27km/h fölött egy kicsivel.
Aztán másnap egy kis szaladás párás melegben: 9,5 km - 4:49-es tempóval.
Aztán 5-én gym: mell, bicepsz, oldalsó váll, has.
6-án fartlek, amit imádok! :-) 10,5 km - 4:36
Most tényleg megpróbáltam lüktetéses szaladást produkálni, nagyjából sikerült is, bár még mindig több volt a sprint rész (hozzám képest sprint persze). De legalább nem cincáltam magam szét teljesen...persze azt is kell néha, de akkor az nem fartlek, hanem tempófutás max-ra, az meg más műfaj...és a nem teljesen 100-as térdemmel nem biztos, hogy erőltetni kellene.
Csütörtök szünnap - kellett már, bár, ha nem dolgozok hajnaltól késő estig szerintem ide is beiktattam volna valamit... :-)
Péntek gym: hát, hátsó váll, csuklya, tricepsz, has.
Az előbb meg futottam egy rövid, laza, térd-tesztelős könnyűt. Apróbb jelzések vannak a térdben, ami a maraton során sérült meg, semmi komoly, de az óvatosság kell továbbra is...
