Csütörtök
22.1 km - 1:49:45 - 4:57
Először is, a legfontosabb: teljesen jól van a térdem!!! :-)
Illetve minden, ma nem fájt semmim.
Hogy Petyát idézzem: "dirty madafaka veretés"(nyakig latyakosan, de sebaj) + most már elég sok sónedves szakasz + desszertnek azért még hókása...
Ma intervall volt, hellyel közzel meg is tudtam csinálni. Ahol tempót kellett volna menni, ott többnyire nem volt nagy gond a borítással, és mentem is, bár az igazat megvallva lehetőség épp lett volna sokszor nagyobb tempóra, csak hát fáradtnak, rozsdásnak éreztem a négyfejű combizmom mind a négy fejét... :-) De azért verettem. :-)
Mindenesetre a szokásosnál is hosszabb ideig nyújtottam + belevettem a Tepó által javasolt új nyújtások közül egyet.
Még frissítettem is. :-) Téli időben, pont a félmarci környéke az, ami még oké szokott lenni kaja és pia nélkül, de úgy rákaptam, hogy ma is beiktattam kettőt. Banán + izós víz + túrórudi (by Krisztián :-))
szombat
35.4 km - 3:07:39 - 5:18
Juhéjjj!!! 35.4! :-)
Csodálatos szombat délelőtt, most, hogy mögöttem vannak a killerek, plána csodálatos! Állat volt!
Az elején egy kicsit a korcsolyázó tudásomra is szükség volt (ami egyébként nincs), aztán egyre inkább az úszás tudásomra is. :-) Olvadás ezerrel. Koratavaszi feeling, nagyon jó volt. De összességéban ez ma már futás volt tényleg, lecsökkentek jócskán a kásás részek és elég jól lehetett haladni.
Fáradtnak éreztem magam ma is az elején, aztán a táv második felében szépen belejöttem, egyre természetesebbé a vált a futómozgás. Jöttek a flow hullámok lúdbőrzéssel, időnként felhőtlenül boldognak éreztem magam, nagyon fasza volt. :-)
Frissítettem is persze háromszor A szokásos banán, csoki meg izós víz. A túrórudi megmaradt desszertnek, mert enni nem nagyon tudok hosszú futás után egy darabig, pedig tudom, hogy kell, így bedobtam másfél kanál fehérjét plusz a túrórudit, az még lecsúszik a szilárdak közül.
Az utolsó 2-3 kilire elfogytam kicsit és nagyon fáradtnak éreztem magam. Szerintem ez attól a meggondolatlanságtól volt, hogy az utolsó körömre fordulva (7,5 km volt még vissza) úgy éreztem, hogy nagyon erős vagyok...ugye az illúzió, és gondoltam "okosan", hogy meghúzom a "végét", és szerintem ebbe a tempóváltásba fáradtam el.
Nem baj, ez is tanulság, most már tudom, nem csak olvasmányokból, hanem tapasztalatból is, hogy egy 35 kilis táv utolsó hetese az nem olyan ám, mint mondjuk egy félmarci utolsó hetese... ott belefér, hogy meghúzzam, itt már nem annyira, vagyis nekem nem, nem tartok még ott. Úgyhogy vigyáznom kell majd a marcin is, hogy egyenletes legyen...esetleg a legvégén lehet jobban nyomni, de tényleg csak a legvégén...
Jó kis hét nap van mögöttem, fáradtnak érzem most magam, de nagyon örülök is. :-)
Vasárnap még volt egy 6 kili regeneráló run zárásként....
Hétfőn pedig egy kis felsőtest átmozgató erősítéssel nyitottam a hetet...
