HTML

laciii79 futóblogja

Futóként új életet kezdek. Egy sérülés kellett, hogy el kezdjek kutakodni, hogy mi is lehet ennek az oka. Segítőkész sporttársaknak hála, rájöttem, hogy nem biztos, hogy csodakenceficére meg sportorvsora van szükségem, lehet, hogy a futóstílusomat kell, hogy megváltoztassam. Lehet, hogy hibás volt az elmélet, amit eddig az egészről tudtam, illetve tudni véltem. Szóval eljött az idő az újrakezdésre.

Friss topikok

  • laciii79: @snatch_: Tartok én is tőle, sajnos.... November környékén szeretnék megint egy marcit futni valah... (2012.08.14. 11:08) Június óta
  • laciii79: @oregbaka: Naná, hogy folytatom... :-) Sajnálom nagyon, hogy nem tudtam ott lenni... :-( (2012.06.05. 19:23) Újra itt
  • laciii79: @WITCH: Először is, nem tudod elvenni a kedvem. ;-) Odaverni biztos, hogy nem. Fogyasztok (remélem... (2012.05.25. 14:35) Rövideket már igen
  • laciii79: @snatch_: Köszönöm. Tudom, tudom, türelem..., nekem már ehhez a pár héthez is nagy türelem kellet... (2012.04.17. 15:21) Még mindig nem :-(
  • laciii79: @PecsiPeter: Jó, hogy hozzáírtad. :-) Rólad bármit el tudok képzelni. ;-) Tudom, nem érted félre, ... (2012.03.22. 08:31) 3:55:48 :-) Egy valóra vált álom...

A lassabb tempó lehet a kulcs

2011.06.04. 10:19 :: laciii79

Kombinat-nak igaza volt. Lassítottam, és bejött.

Rájöttem, hogy a kedvenc időjárási viszonyaim (12 fok, szélcsend, mérsékelt napsütés, esetleg szitáló eső) mellett futott 4:40-es tempó nem biztos, hogy vállalható 28 fokos, tűző napos, párás futásoknál...

Szerdán 11,5 km-t szaladtam 5:00-ás km-ekkel és jobban éreztem magam. Minden bizonnyal még tovább kell lassulnom, mert a futás második felére elment a Nap, utolsó negyedében meg még esett is, szóval hűvösebb lett, de ha a nyári melegben történő futásokat 5:20 körül abszolválom, abból lehet még egy 1:40-en belüli félmaraton majd október-novemberben...., amikor majd tudok gyorsulni.

Csütörtökön erősítés volt, ezúttal mell és bicepsz.

Pénteken pedig 42 km bringa bő másfél óra alatt.


 

2 komment

Címkék: edzés bringa futás erősítés félmaraton lassítás

A bejegyzés trackback címe:

https://laciii79.blog.hu/api/trackback/id/tr652955931

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

mata68 2011.06.05. 10:40:55

Edzésen tényleg nem kell rohanni, ilyen melegben bőven jó az 5.30 is, legfeljebb egyik este hűvösben célszerű egy tempósabb 4.50-5.00 körüli futást beiktatni. Az a lényeg, hogy meglegyen a heti 50-70 km. Ennyiből teljesíthető az 1.40. Szerintem :)

laciii79 2011.06.05. 11:03:40

@mata68: Az az igazság - és erről szólt a korábbi "dilemma" poszt is - hogy ilyen párás melegben sokkal kevésbé van kedvem futni, mint ősztől tavaszig... Szívesebben pattanok bringára, csobbanok vízbe, hogy ússzak, vagy erősítek teremben, pedig nekem mindig is a futás volt az első számú.
De most nem görcsölök ezen, ha most csak heti 2 futás fér bele úgy, hogy jólessen, a többi meg 2 bringa és 2 erősítés és mondjuk 1 úszás, akkor úgy lesz. Ha lesz majd kicsit hűvösebb, a futás-arány úgyis emelkedni fog.
Szeptember elejétől november közepéig meg majd csak erre koncentrálok, akkor meg jöhet mondjuk Siófok, és akár az 1:40 alatti idő, ha megy. :-)